فوائد شرب الماء فى الصباح على الريق

خمس فوائد لشرب الماء فى الصباح على الريق 

1- يحفظ على التوازن بين الغدد اللمفاويه بحيث يمنحك النشاط. للقيام باعمالك اليومية ويعمل على اتزان السوائل فى الجسم ومقاومة العدوى.

2- يساعد على اعطاء الجلد حيويته ونضارته فالمياه تساعد على تطهير الدم من السموم والذى ينعكس على صحة البشرة

.3- يساعد فى عملية انقاص الوزن فهو يعزز من عملية الايض .

4- يزيد من عملية انتاج الخلايا الجديدة للدم والعضلات

.5- عندما تشرب الماء وبطنك خاوية فهذا يسمح للمياه بتنقية القولون مما يسهل عملية امتصاص المواد الغذائية.

أسوأ 5 عادات يمكن أن تتصف بها

أسوأ 5 عادات يمكن أن تتصف بها

تحدد طريقة حياتك موضعك فيها، ولا تأتي هذه الطريقة إلا بالعادات التي تنتهجها بطبيعة الحال، ويتمثل الخطر في السيء منها، كما يقول خبير التنمية الذاتية ستيفن جويس.ويستعرض جويس أسوأ 5 عادات يمكن أن تتصف بها، تؤدي بك للفشل.

1 – تصديق عبارة "أنا ما أنا عليه"التغير والنمو أساس للحياة السليمة، والطبيعة تمضي للأمام حتى تكمل دورتها، وتعود مرة أخرى للتغير والتبدل، وأنت كشخص لست بأكبر من ذلك.الناجحون يدركون أنهم يحتاجون للتغيير والعمل على تحسين أنفسهم، أما الفاشلون فتسمعهم يقولون: "أنا ما أنا عليه"، لأن أفقهم ضيق، لذا ابتعد عن هذه الصفة، وآمن بضرورة تنمية ذاتك.

2 – السماح للسلبية بالتحكم بك بحكم العادةتؤثر نظرتك للأمور وطريقة تعاطيك معها على نتائج مواجهتك للأزمات، وبالتالي حين تسمح للسلبية بأن تصبح عادة، سيكون الفشل عادة كذلك.عليك إيقاف الطاقة السلبية من التسلل إليك لأنها تصبح مألوفة مع الوقت، ويصعب عليك حينها أن تكون إيجابياً في حياتك.

3 – خوض الأمور والأزمات لوحدكالاعتقاد بأنك تستطيع مواجهة العالم وحدك، أو أنك متوحد ومميز عن الآخرين بذلك، هو اعتقاد خطأ يجرك للفشل.كلنا كائنات اجتماعية، وليس عيباً أن تحتاج مساعدة أصدقائك والناس من حولك، كما أن التواصل مع محيط أمر صحي، يفتح آفاقك والفرص أمامك.

4 – عدم القدرة على قول "لا" في محلهاحين تقول كلمة "لا"، في محلها، فذلك عين الصواب.توقف عن الاعتقاد بأن رفضك لأداء أمر معين هو تخاذل أو تصرف سلبي، ولا تقم بالتضحيات الدائمة في غير محلها.

5 – التلاعب بالآخرينلا تقع في فخ التلاعب بالآخرين، ظناً منك أن الأمور تسير بشكل أفضل هكذا، وتذكر أن الأخلاق ليست مجرد مثاليات عقيمة، بل هي تفتح أبواباً خفية، كونها تقوم على أساس الإيجابية تجاه الحياة والآخر.وتذكر أن التلاعب والتحايل على الآخرين سيسبب أضراراً يصعب إصلاحها، لك وللطرف الآخر، طال الزمان أم قصر.- 

أشياء سرية جدا يجب ان تعرفها عن عقلك الباطن

أشياء سرية جدا يجب ان تعرفها عن عقلك الباطن

 االتصرفات العفوية :

يظن كثير من الناس ان التصرفات العفوية التى تنبع من الانسان ما هى الا نتاج الحياة و البيئة التى عاش بها او انها امورا تصادفة فى حياته اليومية لذا يقوم بها بدون اى تفكير و لكن الحقيقة الواقعة ان العقل الباطن هو المسئول عن اى تصرف يقوم به الانسان دون ان يفكر فيه فمثلا اذا كنت جائعا لا تفكر انا جائع يجب ان اذهب لابتاع شطيرة بل انك على الفور تذهب لتحضر شيئا تاكلة او حتى اذا كنت عطشان فانت لا تفكر انا عطشان يجب ان احضر الماء لاشرب بل انت تذهب مباشرة لتشرب . بالطبع ليست قوة العقل الباطن تتمثل فقط فى اتخاذ القرارات على الامور البيولوجية لدى الانسان بل انه يعد اكثر قوة من العقل الواعى لانه يقول لك ماذا تفعل دون ان تفكر بالامر .

2 - التفكير الايجابى و التفكير السلبى : 

كثير من الناس بالرغم من محاولاتهم العديدة للتفكير بشكل ايجابى الا انهم يفشلون فى نهاية الامر بالرغم من كونهم يعرفون جيدا كم ان التفكير الايجابى هام جدا للعيش حياة سعيدة ويرجع السبب فى ذلك لان التفكير بشكل ايجابى او بشكل سلبى لا يرجع الى العقل الواعى انما يرجع الى العقل الباطن الذى يختزن المشاعر السلبية و الايجابية لدى الانسان و الخبرات التى تعرض لها و من ثم يتخذ القرارات اللاواعية التى تجعل الانسان يفكر بشكل ايجابى او سلبى لذا تكمن دوما النصيحة للتفكير بشكل ايجابى و التغلب على التفكير السلبى هى ان يقوم الانسان بهويات و اشياء يحبها و تسعده مما يجعل لدى العقل الباطن مخزونا من الخبرات الايجابية التى تجعله يعكسها على التصرفات اليومية لدى الانسان .

3 - الذاكرة :

انتشرت مؤخرا نصيحة بين الناس خاصة الطلاب و هى ان يقوموا بالمذاكرة قبل النوم حتى يحفظوا المعلومات التى قاموا بمذاكرتها و تعد هذه الطريقة للحفظ و الدراسة سليمة نوعا ما لانها تنشط العقل الباطن نعم العقل الباطن لانه هو المسئول عن حفظ كل ما يراه الانسان او يسمعة او يقرأة كما انه يخزن الذكريات السعيدة و الغير سارة التى يتعرض لها الانسان لذا فان رده الفعل الفورية تاتى مباشرة من العقل الباطن لانه يستخرج المواقف الشبيهة التى تعرض الانسان لها و يبدأ فى تحليل الموقف و التصرف على هذا الاساس .وهذا ايضا يعنى ان شعور الانسان بالسعادة او بالحزن لتعرضه الى مواقف معينة لا ينبع من العقل الواعى و انما من العقل الباطن فمثلا اذا رايت امامك طفلا يبكى فانك تحزن دون ان تفكر ماذا ليس فقط لان الامر محزن بل لان عقلك الباطن استخرج شعورك و انت فى نفس الموقف تبكى و ليس هذا فقط فان معالجة العقل الباطن للذكريات و احتفاظه بكل المعلومات التى تعرض لها الانسان تجعله ايضا هو المسئول عن كونك تحب شخصا او تكرهه من اول نظرة اليه دون ان تتعامل معه على الاطلاق .

لماذا لا ينبغي أن تتمخّط بقوة؟

لماذا لا ينبغي أن تتمخّط بقوة؟

قد يبدو التمخط لتنظيف الأنف عند امتلائها بالمخاط وانسدادها أثناء الإصابة بالبرد عملاً مريحاً، لكن يقول الباحثون إنه قد لا يكون الشيء الصحيح لصحتك، ولا يساعد على التخلص من أعراض البرد، بل إن التمخط بقوة قد يكون خطيراً في حد ذاته.

 إليك أهم أضرار التمخط بقوة:

التهاب الجيوب الأنفية:

وفقاً لدراسة جديدة أجريت في جامعة فرجينيا نشرتها صحيفة "وول ستريت جورنال"، عندما تتمخط بيدك بقوة تولّد ضغطاً يبلغ 10 أضعاف الضغط الناتج عن السعال أو العطس، وفي بعض الأحيان يكون هذا الضغط قوياً إلى درجة أنه يدفع المخاط داخل الجيوب الأنفية مسبباً التهابها. الضغط بقوة من أجل التمخط يمكن أن يدفع 1 ملل من المخاط داخل الجيوب، وتزيد هذه الفقاعات من الضغط داخل الأنف، ويسبب ذلك الصداع والتهابات الجيوب الأنفية. عند انسداد الجيوب الأنفية بالمخاط قد يحتاج الأمر تدخلاً جراحياً لحل المشكلة.

التهاب الأذن:

 في بعض الأحيان قد تسمع صوت طقطقة داخل الأذن وأنت تتمخط. يعني ذلك أن الضغط المتولد أجبر المخاط على الدخول باتجاه الأذن الوسطى، ويمكن أن يسبب ذلك التهاباً لها، وهي حالة تحدث غالباً عند الإصابة بالبرد.

إليك بعض النصائح لتنظيف التهاب الأنف بحد أدنى من المخاطر:-

 قبل التمخط في الصباح رش بعض الماء المضاف إليه ملح عن طريق بخاخ إسبراي لترطيبها بعد الجفاف طوال الليل.-عند التمخط أغلق إحدى فتحتي الأنف بالإبهام، ومخّط الأخرى برفق، وتأكد من أنك لا تضغط بقوة على الفتحة التي لا تمخّطها.

-في حال احتقان الأنف الشديد يمكنك استخدام قطرات لتفتح انسداد الأنف، لكن لا تجعل ذلك عادة، فقد يسبب ذلك جفاف الأنف بمرور الوقت، ويجعلك عرضة لالتهابات الجهاز التنفسي.-يمكنك استنشاق البخار، وتناول رشفة من الشوربة لتساعدك على تنظيف الأنف والتمخط بسلاسة ورفق.

4 أضرار صحية لشرب الماء البارد

الصيف على الأبواب، ومعظمنا يلجأ لشرب الماء البارد للتخفيف من تأثير حرارة الجو. لاشك أن شرب الماء البارد أو المثلج يعطي راحة مؤقتة، لكن تناول الماء بارداً بانتظام له أضرار صحية على الهضم والقلب والتنفس، إليك ما تحتاج معرفته عنها:

* يتداخل شرب الماء البارد أو المثلج مع الهضم، فيعيق الأوعية الدموية عن التقلص السليم، ما يبطئ من عملية الهضم، ويؤثر على الامتصاص الصحيح للمغذيات، وقد يعيق الجسم عن الإفادة منها.

* حرارة جسم الإنسان 37 مئوية، وعندما تبتلع ماء بارداً أثناء تناول الطعام يتسبب ذلك في تبريده، فيستنزف الجسم جهداً ووقتاً لإعادته إلى درجة الحرارة المناسبة لهضمه، ما يضيع فرصة الهضم الصحيح، ويستنزف مغذيات من الجسم لبذل هذا الجهد.

* يتسبب شرب الماء المثلج في التهاب الحلق، وتراكم المخاط في الجهاز التنفسي، فيصبح عرضة لأمراض عديدة.

* أظهرت دراسات سريرية أن شرب الماء البارد يحفّز العصب المبهم، وهو جزء مستقل من الجهاز العصبي يسيطر على الحركات غير الطوعية داخل الجسم، مثل ضربات القلب. وقد تبين أن من تأثيرات شرب الماء البارد والمثلج تقليل معدل ضربات القلب نتيجة تأثيره على العصب المبهم.